Γιόγκα στο σπίτι – 5 συμβουλές για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις συνεδρίες σας γιόγκα
01/11/2018, που δημοσιεύθηκε από την Alanic Global
Εκατομμύρια άνθρωποι μέθοδος γιόγκα στο σπίτι καθημερινά. Όσο αξιέπαινο είναι αυτό, το ζήτημα είναι ότι η πλειοψηφία τους σταματούν να εργάζονται για να κάνουν το καλύτερο από τις συνεδρίες τους.
Και ίσως αυτός είναι ένας τεράστιος λόγος για τον οποίο προτείνεται πάντοτε να κατευθυνθείτε προς τα μαθήματα γιόγκα καθώς και τη μέθοδο υπό την καθοδήγηση των ειδικευμένων εκπαιδευτών αντί να βασίζονται αποκλειστικά στις θέσεις DIY.
Αλλά και πάλι, κατανοούμε ότι η αυστηρή σας ρουτίνα καθώς και άλλες υποχρεώσεις σας αφήνουν λιγότερο χρόνο για να αφιερώσετε για ακόμη και την αναπνοή, πόσο μάλλον να κατευθυνθείτε προς τα καθημερινά 45 λεπτά μαθήματα γιόγκα.
Για ταραχώδη καθώς και για το σπίτι-yogis όπως αυτό, εδώ είναι 5 συμβουλές για να πάρετε το καλύτερο αποτέλεσμα από ακόμη και λίγες 20-mins γιόγκα συνεδρίες-
1. Ακούστε τον εαυτό σας καθώς και το σώμα σας
Μην συμμορφώνεστε τυφλά με όλες τις συμβουλές, καθώς και θέτει χωρίς να κατανοήσετε ακριβώς πώς θα σας βοηθήσει. Δεδομένου ότι καταλαβαίνετε τον εαυτό σας καλύτερα, αυτοσχεδιάζετε διαφορετικό παρόν για να ικανοποιήσετε τις συγκεκριμένες ανάγκες σας.
Κατανοήστε τον περιορισμό του σώματός σας. Κάνοντας δυσάρεστες θέσεις – όμως ωφέλιμη – ή συνεχίζοντας για πολλές ώρες μπορεί να κάνει περισσότερη ζημιά από το καλό.
2. Ομοίως σας σε τέλεια ενδυμασία γιόγκα
Αυτή είναι μια από τις πιο σίγουρες μεθόδους για την ενίσχυση της γενικής σας απόδοσης – επενδύει σε υψηλής ποιότητας γιόγκα που φοράει. Πολύ καλύτερες χρησιμοποιεί το συμπλήρωμα της ευελιξίας σας. Βεβαιωθείτε ότι είστε καλά αεριζόμενοι. Κρατήστε τους ιδρώτες σας. Όταν αισθάνεστε άνετα, χαλαρά, χτυπώντας την απόδοσή σας, γίνεται εύκολη. Σήμερα τα κορυφαία σήματα φθοράς φυσικής κατάστασης προσφέρουν πολλές εξαιρετικές ποικιλίες γιόγκα, γκέτες, μπλουζάκια, καθώς και περισσότερα που είναι κορυφαία ποιότητα. Εκτός από το καλύτερο μέρος; Είναι εξαιρετικά προσιτά.
3. Κρατήστε μακριά όλες τις περισπασμούς
Ακόμα κι αν έχετε οργανώσει για μια συνεδρίαση γιόγκα 10 λεπτών, να είστε σοβαροί γι ‘αυτό καθώς και να αποτρέψετε όλες τις περισπασμούς. Πάνω, κρατήστε το τηλέφωνό σας μακριά. Βεβαιωθείτε ότι είστε μόνοι στο δωμάτιο, οι πόρτες καθώς και τα παράθυρα είναι κλειστά, καθώς και ότι δεν υπάρχει θόρυβος γύρω. Νωρίς το πρωί είναι πιθανότατα η καλύτερη στιγμή για να κάνετε γιόγκα όταν τα πράγματα είναι πολύ πιο ήσυχα, καθώς απολαμβάνετε τη φρεσκάδα στον αέρα.
4. Κρατήστε τον εαυτό σας ενυδατωμένο
Κρατώντας τον εαυτό σας ενυδατωμένο είναι το πιο σημαντικό πράγμα. Έτσι, τουλάχιστον μία ώρα πριν από τη συνεδρία της γιόγκα σας, πίνετε επαρκές νερό καθώς και παρέχετε στο σώμα σας το χρόνο να το πάρετε. Μην το παρακάνετε όμως. Αποτρέψτε την κατανάλωση αλκοόλ πριν ξεκινήσει η συνεδρία. Αμέσως μετά το τέλος, πίνετε νερό όπως απαιτείται. Αποτρέψτε το ενεργειακό ποτό!
5. Γεύσεις με νέες θέσεις
Εάν κάνετε κάτι από υπερβολική, είστε υποχρεωμένοι να κουραστείτε από αυτό. Όπως και η προπόνηση του γυμναστηρίου, οι συνεδρίες γιόγκα μπορεί μερικές φορές να αισθάνονται σαν πόνο. Επιπλέον, θα υπήρχε επίσης μια εποχή που αυτές οι συνήθεις θέσεις θα σταματούσαν να είναι εξίσου αποτελεσματικές, υπό την προϋπόθεση ότι τώρα χρησιμοποιούνται σε αυτούς. Έτσι γεύστε τα πράγματα κάθε όταν σε λίγο. Προσθέστε νέες θέσεις, πείραμα, καθώς και να είστε επίμονοι για να πιέσετε τον εαυτό σας. Ωστόσο, μην πάρετε μακριά και μακριά. Ακούστε το σώμα σας, όπως αναφέρεται στο #1.
Αυτές είναι 5 απλές καθώς και πρακτικές συμβουλές για όλους τους σπιτιού-yogis να κάνουν τις ακόμη σύντομες συνεδρίες γιόγκα πολύ πιο αποτελεσματικές (και διασκεδαστικές, ναι).
Ετικέτες:
προσαρμοσμένο παντελόνι γιόγκα
Μοντέρνα ρούχα γιόγκα
γυμναστήριο
Κατασκευαστές ενδυμάτων γυμναστικής
Φύση γυμναστικής
Χονδρικό ρούχο γιόγκα
ενδυμασία γιόγκα
γιόγκα σουτιέν
γιόγκα ρούχα
κατασκευαστές ενδυμάτων γιόγκα
0 0 ψήφοι
Βαθμολογία άρθρου
Σύνδεση
Επιγραφή
{} [+]
Ονομα*
ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ*
Διεύθυνση Ιστοσελίδας
Επιγραφή
{} [+]
Ονομα*
ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ*
Διεύθυνση Ιστοσελίδας
0 Σχόλια
Inline ανατροφοδοτήσεις
Δείτε όλα τα σχόλια
